Montei um treinamento pra mim. Período 3 meses sendo 4 semanas diferentes de treino. Unindo exercícios Cardiorrespiratórios e anaeróbios. A cada semana um treino diferente. Para não ficar muito repetitivo. Na primeira semana, 3 sets, cada set 5 exercícios de 30 a 50 repetições, cada set será realizado em um circuito, 4 vezes, para queimar calorias. Na segunda semana, 3 sets de 4 exercícios de 30 a 50 repetições, realizados em circuito de 4 voltas. É assim sucederá nas duas últimas semanas. São 60 ciclos na semana 1 e 48 ciclos nas 3 semanas seguintes. Que se repetirão nos 2 meses seguintes, com ajustes de cargas e repetições. Três vezes na semana. Vencendo a quarentena do Covit 19.
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